Kontaktzyklus
Kontakt meint in der Gestalttherapie den lebendigen Austausch zwischen einem Menschen und seiner Umwelt.
Jeder Mensch ist ein Wesen, das sozialen Kontakt braucht. Der Kontakt ist wichtig für das Überleben und muss zu sich selbst, zur Umwelt und zu anderen Menschen hergestellt werden.
Kontakt gestaltet sich als komplexer Prozess
Kontakt ist stets als Wechselspiel zwischen Nähe und Distanz zu verstehen. Der Kontakt muss zuerst natürlich aufgebaut und gehalten werden, um sich dann wieder zu lösen. Es ist ein stetiger Zyklus von sich Annähern von Begegnungen und dem Sich-Entfernen.
Ein Kontaktzyklus wird durch die Gestalttherapie in vier Phasen des Kontakts eingeteilt. Die diversen Phasen des Zyklus werden als Vorkontakt, Kontaktanbahnung, Kontaktvollzug und Nachkontakt beschrieben.
Vorkontakt
Hierbei entsteht zunächst ein Bedürfnis. Die Aufmerksamkeit wird durch einen unbestimmten Erreger angezogen. Hier fängt eine offene Gestalt an, sich bemerkbar zu machen.
Kontaktanbahnung
Hier bekommt das Bedürfnis eine bestimmte Form. Abgewogen wird zwischen den vorhandenen Möglichkeiten, um dann auszuwählen. In dieser Phase wird der erste Kontakt mit der Umwelt aufgenommen. Die Richtung der Bewegung steuert vom Selbst aus zur Umwelt.
Kontaktvollzug
Es werden nun Maßnahmen ergriffen mit dem Ziel, das Bedürfnis zu stillen. Um die Ressource für das eigene Bedürfnis nutzbar zu machen, werden Maßnahmen wie Annähern, Umgestalten, Gestalten und viele mehr ergriffen.
Nachkontakt
Hierbei wird aus einer offenen, eine geschlossene Gestalt, da das Bedürfnis nun befriedigt ist. In dieser Phase haben Integration sowie Assimilation ihren Platz.
Kontaktzyklus Beispiel
Gerne wird das Beispiel mit dem Apfel angeführt…
Vorkontakt
Eine Person ist bereits seit geraumer Zeit mit etwas Bestimmtem beschäftigt, bis sich dann etwas in ihr Bewusstsein drängt. Noch ist der Person unklar, um was es sich handelt. Diese Person weiß nur, dass ihr etwas fehlt.
Kontaktanbahnung
Nun beginnt die Person das Bedürfnis zu erkennen. Hier zeichnet sich deutlich eine Figur vom „Grund“ ab. Ihr wird bewusst, dass sie ein Gefühl des Hungers verspürt. Ihr fällt ein, dass sie noch einen Apfel in ihrer Küche gelagert hat, den sie nun verspeisen könnte.
Kontaktvollzug
So geht sie nun in die Küche, holt den Apfel hervor und wäscht ihn gründlich ab. Danach wird er abgetrocknet und mit einem scharfen Küchenmesser in vier Teile geschnitten. Der Apfel wird auf einem Teller hübsch angerichtet. Die Person setzt sich an den Tisch in der Küche und bemerkt den guten Duft vom Apfel, beißt hinein, schmeckt, kaut und schluckt hinunter. Dieses Spiel geht so lange weiter, bis das letzte Apfelstück heruntergeschluckt wird. Die Person freut sich über den leckeren Geschmack des Apfels und hat beim Essen schon bemerkt, dass es ihre liebste Apfelsorte ist. Sie ist zufrieden, weil der Apfel lecker geschmeckt hat.
Nachkontakt
Die Person hat den Apfelduft noch immer in der Nase, auch der Geschmack bleibt ihr noch eine Weile auf der Zunge. Sie ist glücklich, da sie ihrem Bedürfnis nachgekommen ist. Der Verdauungstrakt ist beschäftigt, die Person ist zufrieden.
Im Beispiel mit dem Apfel wurde der Kontaktzyklus beschrieben. Das Modell lässt sich auf viele Situationen übertragen. Es kann auf alles bezogen werden, von der Nahrungsaufnahme über eine berufliche Tätigkeit bis hin zur Umarmung eines Menschen oder einer Fahrradreparatur. Alle Phasen des Kontakts brauchen und verbrauchen Energie. Der Verlauf lässt sich als Kurve von wachsender und abklingender Erregung beschreiben.
Der natürliche Rhythmus von Kontakt und Rückzug
Es gibt weitere diverse Bewegungen, die wellenförmig auf der Erregungskurve mit mehr oder weniger intensivem Kontakt angelegt sind. Ein Beispiel ist der Blickkontakt in einem vertrauten Gespräch: Er wird immer wieder kurz unterbrochen und neu aufgenommen. So kann man in der Zwischenzeit die Aufmerksamkeit auf etwas anderes lenken. Uns ist es möglich, die Aufmerksamkeit auf das Innere zu lenken. Hier kann man feststellen, ob man womöglich Durst verspürt, oder nach einem geeigneten Beitrag für das aktuelle Gespräch suchen. Wird die Aufmerksamkeit nach außen gerichtet, wird es möglich wahrzunehmen, ob man friert oder etwas im Raum verändern muss, um das eigene Wohlbefinden zu steigern. Die Unterbrechung des Kontakts ist also ein wirksamer Mechanismus, um sich in der Welt zu orientieren.
Awareness / Gewahrsein
Kontakt setzt stets Gewahrsein zu anderen wie auch zu sich selbst voraus. Es gilt, unterschiedliche Bedürfnisse, Empfindungen und Wahrnehmungen zu erkennen. Hierzu ist es notwendig, die Aufmerksamkeit nach außen ebenso wie nach innen zu lenken.
Um Lösungen für die Erfüllung der eigenen Bedürfnisse zu finden, ist es wichtig, sich der Prozesse, die sich im Inneren abspielen, bewusst zu werden.
Der Kontakt findet auf der Grenze zwischen den Bereichen von ich und du statt. Die Grenzen, egal ob im Außen oder im Inneren, sind zugleich trennend und verbindend. Aus Sicht des Gestalttherapeuten ist Austausch und Begegnung jeweils an der Grenze zum anderen.
Es gibt jedoch auch Situationen, in denen der Kontakt gestört ist. An den meist immer gleichen Stellen des Kontaktzyklus treten Störungen auf. Sie lassen eine zufriedenstellende Bedürfnisbefriedigung nicht zu.
Wer sehr zielorientiert ist, überspringt vielleicht die erste Phase. Auch Beziehungen geht man manchmal vorschnell ein, ohne sie entstehen zu lassen. Später kann einem die Nähe dann zu viel werden, und man schreckt zurück. Dieses Verhalten beeinflusst natürlich auch den Nachkontakt, da dieser dann ein sogenanntes „Nachschwingen“ beinhaltet. Es sollte ein Ab- oder Umschalten erfolgen, um zum nächsten Thema übergehen zu können.
In der Psychotherapie gilt der Kontakt als wichtiger Faktor für Gestalttherapeuten. In der Gestalttherapie wird das „in Kontakt treten mit sich selbst“ gefördert.
Disclaimer
Dieser Artikel dient ausschließlich der neutralen Information und psychologischen Aufklärung. Er ersetzt keinesfalls eine professionelle medizinische oder psychotherapeutische Diagnostik, Beratung oder Behandlung. Wenden Sie sich bei gesundheitlichen oder psychischen Beschwerden stets an einen qualifizierten Arzt, Heilpraktiker für Psychotherapie oder approbierten Psychotherapeuten. In akuten Krisen erreichen Sie den Krisendienst Psychiatrie Oberbayern rund um die Uhr unter 0800 655 3000, bei Lebensgefahr die 112.
